Segunda semana de treino

1º treino (segunda)

- 20 minutos de steppr

- 20 minutos de bicicleta

- Abdominais 3 séries 20 repetições

2º treino (terça)

Para iniciar o segundo treino resolvi fazer 10 minutos de corrida/caminhada. E fiz treino tabata, que consiste num treino de curta duração e mais intensidade.  Fiz o treino ao som da seguinte música: 

Esta música consiste em 4 minutos, 20 de treino sprint e 10 segundos de descanso.

Para realizar este treino escolhi 8 exercícios e repeti 3 vezes.

- Agachamento
- Flexões
- Moutain climbers
- Polichinelos
- Abs
- Lunges
- Prancha abdominal
- Joelhos ao peito

Adorei este treino é espectacular, na próxima vez irei tentar fazer 4 series 

3º Treino (quinta)

- 15 minutos de bicicleta

- 5 minutos de steepr

repeti 3 vezes:

- 4 exercícios de glúteo e pernas

- 3 de tronco

- 10 minutos de bicicleta

- 5 de steepr

- 3 séries de 20 repetições de Abs (abdominais)



4º Treino (sexta)
- 20 minutos de corrida
- 20 minutos de bicicleta
- 20 minutos de steepr (que não consegui fazer devido a falta de tempo)