Primeira semana de treino

Como referi no post anterior voltei a treinar, depois de alguns largos meses de uma vida sedentária comecei a olhar à minha volta e reparei que tinha em casa uma bicicleta, uma ab king pro e um stepper a ganhar pó. Isto tudo porque os meus pais desde muito cedo que e incentivam a perder peso e ao longo dos anos coleccionaram em casa estes três aparelhos. Então eu pensei porque não iniciar com estes aparelhos magníficos, assim foi.

- Para iniciar no primeiro dia fiz 20 minutos de bicicleta, sinceramente o que mais me custou foram as dores no rabo, porque do resto ainda conseguia fazer mais tempo.

- No segundo dia de treino fiz mais 20 minutos de bicicleta, como tinha descarregado um programa de exercícios no telemóvel, segui o programa, fiz 20 minutos, cada minuto um exercício diferente, entre os quais fiz pernas e tronco, para terminar fiz  3 séries de 20 repetições na ab king pro.

- Para terminar bem a semana resolvi fazer apenas exercício cardiovascular, assim fiz 30 minutos de bicicleta e 30 no stepper.


Neste momento estou na segunda semana de treino e estou a pensar fazer um plano mensal de treino para ir vendo resultados. Assim como, estou a pensar comprar uns alteres reajustáveis.

Para quem não sabe o que é um stepper:

Para quem não sabe o que é uma ab king pro: